راه رفتن در خواب چیست؟
راه رفتن در خواب که به آن سومنابلیسم (somnambulism) نیز می گویند، خوابگردی نوعی اختلال خواب است که شامل انجام کارهایی در خواب می شود که در آن زمان از آنها بی اطلاع هستید و معمولاً نمی توانید زمانی را که از خواب بیدار می شوید به یاد بیاورید. فرد اعمال حرکتی مختلفی مانند ایستادن، راه رفتن، صحبت کردن، غذا خوردن، جیغ زدن، لباس پوشیدن، رفتن به دستشویی و یا حتی خروج از خانه را انجام می دهد. اپیزود معمولاً با بازگشت خوابگرد به خواب، بدون خاطره بعدی از قسمت پایان می یابد.معمولاً نیازی به درمان نیست، اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش احتمال راه رفتن در خواب انجام دهید.
راه رفتن در خواب معمولاً در اوایل شب اتفاق می افتد.
دوره خوابگردی
کودکان 4 تا 12 ساله به احتمال زیاد مشکل راه رفتن در خواب دارند و بعد از زمان رشد از بین می رود. با این حال، برخی از افراد در نوجوانی و بزرگسالی به خوابگردی ادامه می دهند. گاهی اوقات راه رفتن در خواب در بزرگسالی شروع می شود.
سومنابلیسم بیشتر در کودکان رایج است، اگرچه ممکن است در نوجوانان و بزرگسالان نیز ظاهر شود. این فقط در هنگام خواب عمیق رخ می دهد، زمانی که رویاها اساسا وجود ندارند. راه رفتن در خواب تنها زمانی خطرناک می شود که احتمال اینکه خوابگرد به طور تصادفی به خود آسیب برساند وجود داشته باشد. خوابگردی ممکن است در افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه نیز رخ دهد که کابوس‌های آنها به فریاد زدن، تقلا کردن یا پریدن از رختخواب ختم می‌شود. این اپیزودها اغلب منجر به بیداری می شود.
اگرچه علل خوابگردی به طور کامل شناخته نشده است، به نظر می رسد این اختلال در بسیاری از موارد در خانواده ها دیده می شود و از این رو ممکن است با عوامل ژنتیکی مرتبط باشد. مطالعه خانواده‌ای که طی چندین نسل تحت تأثیر راه رفتن در خواب قرار گرفته بودند، این بیماری را در ناحیه‌ای از کروموزوم 20 ردیابی کرد و نشان داد که افرادی که نسخه راه‌روی در خواب این کروموزوم را حمل می‌کنند، 50 درصد احتمال دارد که این اختلال را به فرزندان خود منتقل کنند. شناسایی ژن های خاصی که به راه رفتن در خواب کمک می کنند می تواند تشخیص و درمان این اختلال را تسهیل کند.
هنگام راه رفتن در خواب چه اتفاقی می افتد؟
برخی افراد به سادگی راه می روند و سپس به رختخواب برمی گردند. اما برخی نیز صحبت می‌کنند، فریاد می‌زنند، غذا می‌خورند یا حتی اثاثیه را جابه‌جا می‌کنند یا ماشین می‌رانند.
یک دوره راه رفتن در خواب معمولاً فقط چند دقیقه طول می کشد، اگرچه می تواند طولانی تر باشد. برخی از افراد به ندرت راه رفتن در خواب را انجام می دهند، در حالی که برخی دیگر این کار را زیاد انجام می دهند. برخی ممکن است چندین بار در یک شب راه بروند.
راه رفتن در خواب به خودی خود مضر نیست، اما خوابگردها ممکن است کاری انجام دهند که باعث آسیب شود، مانند بالا رفتن از پنجره یا راه رفتن به داخل اشیا. اگر در خواب راه می روید، این احتمال وجود دارد که به خودتان یا اطرافیانتان آسیب بزنید.
راه رفتن در خواب همچنین می تواند در کیفیت خواب شما و کسانی که با آنها زندگی می کنید تداخل ایجاد کند.
چه چیزی باعث سومنابلیسم می شود؟
اینکه چه چیزی باعث خوابگردی می شود دقیقاً مشخص نیست، اگرچه مواردی وجود دارد که شناخته شده است. ژنتیک در این مورد نقش دارد – اگر والدینتان در خواب راه می رفتند، احتمال اینکه خوابگرد باشید بسیار بیشتر است.
همچنین اگر شما:
خیلی کم بخوابید
ساعات خواب نامنظم دارند
احساس استرس یا اضطراب کنید
بیمار هستند یا تب دارند
داروها و داروهای خاصی مصرف کنید
استفاده یا سوء استفاده از الکل
شرایط پزشکی خاصی مانند آپنه خواب یا صرع دارند
بسیاری از کودکانی که در خواب راه می روند وحشت شبانه نیز دارند.
وقتی فرزندتان در خواب راه می رود چه کنیم؟
اگر کودک شما خوابگرد است، بهترین کار این است که با آرامش به او آرامش دهید و به رختخواب برگردانید.
شما می توانید با قفل کردن پنجره ها، برداشتن موانع و استفاده از یک سیستم نظارتی برای هشدار دادن به دیگران در مورد حرکت غیرمنتظره، خطر آسیب ناشی از راه رفتن در خواب را به حداقل برسانید. شما باید به آرامی و آرام آنها را به رختخواب برگردانید تا اینکه بیدارشان کنید، زیرا ممکن است آنها را مبهوت و ناراحت کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اکثر مردم نیازی به مراجعه به پزشک نخواهند داشت. با این حال، در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:
شما یا فرزندتان هر شب در خواب راه می روید
خوابگردی بر عملکرد شما یا فرزندتان در طول روز تأثیر می گذارد
شما در مورد راه رفتن در خواب نگرانی دارید
پزشک شما احتمالاً با سؤال در مورد علائم و سابقه پزشکی شما شروع می کند. آنها همچنین ممکن است به شما پیشنهاد کنند که برای رد سایر شرایط پزشکی، مانند آپنه انسدادی خواب، که می تواند خطر سومنابلیسم را افزایش دهد، تحت بررسی هایی قرار بگیرید.
همچنین ممکن است برای مطالعه خواب به یک متخصص خواب ارجاع داده شوید که در آن امواج مغزی، ضربان قلب و تنفس شما اندازه گیری می شود و یک ویدئو حرکت دست ها و پاهای شما را هنگام خواب ضبط می کند.
راه رفتن در خواب یا خوابگردی چگونه درمان می شود؟
داشتن عادات خواب سالم می تواند کمک کند، مانند زمان خواب زودتر و منظم، کاهش یک ساعت قبل از خواب، پرهیز از کافئین و نخوابیدن خیلی زود یا خیلی طولانی بعد از غذا.
