اختلال پانیک چیست؟
پانیک به ترجمه فارسی هراس یا ترس ناگهانی است به اصطلاح روانشناسی و انگلیسی panic به عنوان پانیک نامگذاری شده. افراد مبتلا به اختلال پانیک دچار حملات پانیک (ترس ناگهانی) مکرر و غیرمنتظره می شوند. این حملات با موج ناگهانی ترس یا ناراحتی یا احساس از دست دادن کنترل حتی زمانی که هیچ خطر یا محرک واضحی وجود ندارد. همه کسانی که حمله پنیک را تجربه می کنند به اختلال پنیک مبتلا نمی شوند.
حملات پنیک اغلب شامل علائم فیزیکی است که ممکن است شبیه حمله قلبی باشد، مانند لرزش، گزگز، یا ضربان قلب سریع. حملات پانیک می تواند در هر زمان رخ دهد. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال پانیک نگران این هستند احتمال حمله دیگری وجود دارد و ممکن است زندگی آنها را به طور قابل توجهی تغییر دهد.
برای جلوگیری از حمله دیگری حملات پانیک ممکن است به دفعات اتفاق بیفتد چندین بار در روز یا به ندرت چند بار در سال. اختلال هراس اغلب در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می شود. زنان بیشتر از مردان به اختلال پانیک مبتلا می شوند.
علائم و نشانه ها چه هستند؟
افراد مبتلا به اختلال (ترس) پانیک ممکن است دارای موارد زیر باشند:
- حملات پانیک ناگهانی و مکرر با اضطراب و ترس شدید
- احساس خارج از کنترل بودن، یا ترس از مرگ یا عذاب قریب الوقوع در طول حمله پانیک
- نگرانی شدید در مورد زمان وقوع حمله پانیک بعدی
- ترس یا اجتناب از مکان هایی که حملات پانیک در گذشته رخ داده است
- علائم فیزیکی در طول حمله پانیک، مانند:
- ضربان قلب یا تپش قلب
- عرق کردن
- لرز
- لرزیدن
- مشکل در تنفس
- ضعف یا سرگیجه
- گزگز یا بی حس شدن دست ها
- درد قفسه سینه
- درد معده یا حالت تهوع
چه چیزی باعث اختلال پانیک می شود؟
اختلال هراس گاهی اوقات در خانواده ها دیده می شود، اما هیچ کس به طور قطع دلیل آن را نمی داند. برخی از اعضای خانواده آن را دارند در حالی که برخی دیگر ندارند. محققان دریافته اند که چندین بخش از مغز و برخی فرآیندهای بیولوژیکی ممکن است نقش مهمی در ترس و اضطراب داشته باشد. برخی از محققان فکر می کنند حملات پانیک مانند “هشدارهای کاذب” که در آن غرایز معمولی بقا در بدن ما خیلی وقتها و شدید فعال یا ترکیبی از این دو فعال است. مثلا، ممکن است فرد مبتلا به اختلال هراس احساس کند که قلبش می تپد و تصور کند آنها دچار حمله قلبی می شوند این ممکن است منجر به یک چرخه معیوب شود که باعث می شود یک فرد حملات پانیک را تجربه کند.
محققان در حال بررسی چگونگی فعالیت مغز و تعامل بدن در افراد مبتلا به اختلال پانیک برای ایجاد درمان تخصصی تر هستند. علاوه بر این، محققان به دنبال راه های استرس و عوامل محیطی در این اختلال نقش دارند، هستند.
اختلال پانیک چگونه درمان می شود؟
اگر علائم اختلال هراس را تجربه می کنید، با روانشناس بالینی صحبت کنید. روانشناس بالینی پس از مصاحبه در مورد سابقه شما، روان درمانی ممکن است انجام دهد.
روان درمانی
درمان شناختی رفتاری (CBT)، یک نوع پژوهشی پشتیبانی شده از روان درمانی، معمولا برای درمان اختلال هراس استفاده می شود. CBT به شما روش های مختلف تفکر، رفتار و واکنش به احساساتی که در حین یا قبل از حمله پانیک رخ دهد، آموزش می دهد. حملات می توانند کمتر شوند هنگامی که یاد می گیرید به احساسات فیزیکی واکنش متفاوتی نشان دهید، اضطراب و ترس در هنگام حمله پانیک کمتر می شود.
مواجهه درمانی یک روش رایج CBT است که بر رویارویی تمرکز دارد ترس ها و باورهای مرتبط با اختلال هراس به شما کمک می کند تا با آن مواجهه شوید. گاهی اوقات از نوردهی درمانی همراه با تمرینات آرامش بخش استفاده می شود
برای اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید
دارو
روانپزشک ممکن است برای درمان اختلال پانیک دارو تجویز کنند.
انواع مختلف دارو می تواند موثر باشد، از جمله:
● داروهای ضد افسردگی، مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)
و مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs)
● بتا بلوکرها
● داروهای ضد اضطراب، مانند بنزودیازپین ها
داروهای ضد افسردگی SSRI و SNRI معمولاً برای درمان افسردگی استفاده می شوند. اما آنها همچنین می توانند به درمان علائم اختلال پانیک کمک کنند. آنها ممکن است چند هفته طول بکشد تا شروع به کار کند. این داروها نیز ممکن است باعث عوارض جانبی، مانند سردرد، حالت تهوع، یا مشکل در خواب شوند. از یک طرف عوارض معمولاً شدید نیستند، به خصوص اگر دوز کم شروع شود و با گذشت زمان به آرامی افزایش داد.
بتا بلوکرها می توانند به کنترل برخی از علائم فیزیکی هراس کمک کنند اختلالاتی مانند ضربان قلب سریع، تعریق و لرزش. اگرچه روانپزشک معمولاً بتا بلاکرها را برای هراس تجویز نمی کنند. دارو ممکن است در شرایط خاصی مفید باشد.
بنزودیازپین ها، که داروهای آرام بخش ضد اضطراب هستند، می توانند در کاهش سریع علائم حمله پانیک بسیار موثر باشد. با این حال، برخی از افراد نسبت به این داروها نیاز بیشتری به دوزهای بالاتر برای رسیدن به همان اثر دارند. برخی از افراد حتی وابسته به دارو می شوند. روانپزشک ممکن است در صورت نیاز فقط برای دوره های کوتاه مدت تجویز کنند. هم روان درمانی و هم دارو درمانی ممکن است مدتی طول بکشد تا اثر کند. افراد زیادی قبل از اینکه بهترین دارو را برای خود بیابند، بیش از یک دارو را امتحان می کنند.
برای مبارزه با اختلال پانیک به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید، غذا بخورید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و برای حمایت به خانواده و دوستانی که به آنها اعتماد دارید مراجعه کنید.
چگونه می توانم از خودم و دیگران حمایت کنم
یک راه خوب برای کمک به خود یا یکی از عزیزانی که ممکن است با آن دست و پنجه نرم کنند پیدا کنید.
علائم هشدار دهنده، در مورد گزینه های درمانی بیاموزید و به روز باشید
برقراری ارتباط
اگر علائم اختلال هراس را تجربه می کنید، صادقانه صحبت کنید. گفتگو در مورد احساس شما با کسی که به او اعتماد دارید. اگر فکر می کنید که یکی از دوستان یا اعضای خانواده ممکن است با اختلال هراس دست و پنجه نرم کند، زمانی را برای صحبت با آنها در نظر بگیرید تا نگرانی خود را بیان کنید.
بدانید چه زمانی به دنبال کمک باشید
اگر اضطراب شما یا یکی از عزیزانتان شروع به ایجاد مشکل در زندگی روزمره – مانند مدرسه، محل کار، یا با دوستان و خانواده کرد، برای جستجوی کمک حرفه ای زمان بگذارید و با یک روانشناس بالینی در مورد خود صحبت کنید.
