چه زمانی به روانشناس بالینی مراجعه کنیم

معصومه محقق

آیا زمان آن رسیده به روانشناس بالینی مراجعه کنیم؟ شاید!

زمان آن رسیده است که به یک روانشناس بالینی مراجعه کنیم. روان درمانی، گفتگو یا گفتار درمانی، مشاوره یا روان درمانی – صرف نظر از نامی که با آن شناخته می شود، مشاوره سلامت روان می تواند برای افرادی که با مشکلات عاطفی، چالش های زندگی و نگرانی های سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند، مفید باشد.

چرا تراپی؟

درمان می تواند به بهبود علائم بسیاری از شرایط سلامت روان کمک کند. در درمان، افراد می توانند یاد بگیرند که با علائمی که ممکن است فوراً به درمان پاسخ ندهند کنار بیایند. تحقیقات نشان می دهد که مزایای درمان بیشتر از دارو به تنهایی مؤثر است. دارو می‌تواند برخی از علائم بیماری‌های روانی را کاهش دهد، اما درمان به افراد مهارت‌هایی را می‌آموزد تا بسیاری از علائم را به تنهایی برطرف کنند. این مهارت‌ها پس از پایان درمان باقی می‌مانند و علائم ممکن است با استفاده از پایه‌های لمسی درمانگر همچنان بهبود یابد

روانشناسان بالینی متخصصان واجد شرایطی هستند که قادر به ارائه خدمات مستقیم به مراجعانی هستند که در زمینه مسائل ذهنی یا رفتاری به کمک نیاز دارند و در روان سنجی (یا سنجش روانشناختی) متخصص هستند. آنها تست های شخصیتی را اجرا و تفسیر می کنند. بیماری های روانی را تشخیص می دهند، برنامه های درمانی را ایجاد می کنند و روان درمانی انجام می دهند.

روانشناس بالینی چه کار می کند؟

روانشناس بالینی رایج ترین تخصص رواشناسی است. یک روانشناس بالینی مستقیما در زمینه سلامت روان با بیماران کار می کند. آنها ممکن است با بیماران یک به یک یا در یک محیط گروهی کار کنند و بیماران را برای اختلالات مختلف روانی مختلف تشخیص دهند و درمان کنند.

روانشناسان بالینی با دیگر انواع روانشناسان تفاوت دارند زیرا در روانشناسی غیر عادی تخصص دارند. در حالی که برخی از روانشناسان بالینی انواع اختلالات و رفتارهای روانی را درمان می کنند برخی دیگر ترجیح می دهند بر روی یک اختلال خاص تمرکز کنند، مثلا اسکیزوفرنی

هدف یک روانشناس بالینی این است که به مراجع خود کمک کند تا مسائل روانی، عاطفی یا رفتاری خود را شناسایی کند و سپس با تعریف اهداف و برنامه عمل به او کمک کند تا به رشد فردی، اجتماعی، آموزشی و شغلی کمک کند.

روانشناسان بالینی از به روزترین نسخه DSM که توسط انجمن روانشناسی آمریکا منتشر شده استفاده می کنند، تا تشخیص و برنامه های درمانی خود را تایید کنند.

روانشناسان بالینی باید برنامه های درمانی خود را برای هر بیمار خاص تنظیم کنند، زیرا افراد مختلف مشکلات متفاوتی دارند و بهترین پاسخ را به اشکال مختلف درمان می دهند. حتی دو نفر با مشکل مشابه ممکن است به برنامه های درمانی و بهبودی بسیار متفاوت پاسخ دهند.

مسائل مربوط به سلامت روان چقدر شایع هستند؟

اما تنها حدود 40 درصد از افراد مبتلا به مشکلات سلامت روان کمک دریافت می کنند. مشکلات سلامت روان درمان نشده اغلب بدتر می شوند و ممکن است اثرات منفی دیگری داشته باشند. آنها همچنین می توانند منجر به موارد زیر شوند:

ناتوانی در کار یا رفتن به مدرسه
مشکل در روابط یا مراقبت از کودکان
افزایش خطر مشکلات سلامتی
بستری شدن در بیمارستان
خودکشی کردن
بهترین گزینه برای کسانی که به خودکشی فکر می کنند، دریافت کمک فوری این است که از طریق تلفن یا آنلاین با درمانگر تماس بگیرند. ممکن است تشویق شوید که با نزدیکترین اورژانس تماس بگیرید یا به روانشناس بالینی مراجعه کنید. هنگامی که دیگر در بحران نیستید، یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا به سمت جلو بروید.

آیا به درمان “نیاز دارم”؟

ممکن است مواجهه یکی از عزیزان با چالش‌های سلامت روان دشوار باشد، اما بازگو کردن به کسی که باید به درمان برود یا نیاز به درمان دارد می‌تواند انگ یا برچسب باشد. ولی تشویق کسی که دوست دارید گزینه های درمانی احتمالی را بررسی کند، حتی پیشنهاد بررسی درمانگران، به طور کلی راه خوبی برای نشان دادن حمایت است. افرادی که احساس می کنند مجبور به درمان هستند ممکن است احساس مقاومت کنند و انجام کارهای مورد نیاز برای ایجاد تغییر برایشان سخت تر است.

هنگامی که هر نوع سلامت روانی یا نگرانی عاطفی بر زندگی و عملکرد روزمره تأثیر می گذارد، ممکن است درمان توصیه شود. درمان می تواند به شما کمک کند تا در مورد آنچه احساس می کنید، چرا ممکن است آن را احساس کنید و چگونه با آن کنار بیایید آشنا شوید.

درمان همچنین مکانی امن برای صحبت در مورد چالش‌های زندگی مانند جدایی‌ها، غم و اندوه، مشکلات والدین، تأثیرات کرونا یا مبارزات خانوادگی ارائه می‌کند. به عنوان مثال، مشاوره زوجین می تواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا مشکلات رابطه را حل کنید و راه های جدیدی برای ارتباط با یکدیگر بیاموزید. توجه داشته باشید که منابع بحران، نه مشاوره زوجین، معمولاً برای روابط آزاردهنده توصیه می شود.

چه زمانی باید به درمان فکر کنم

قبل از اینکه تصمیم بگیرید برای درمان اقدام کنید، ممکن است بخواهید منتظر بمانید که آیا زمان، تغییر سبک زندگی یا حمایت دوستان و خانواده هر چیزی که با آن دست و پنجه نرم می کنید را بهبود می بخشد.

علائم احتمالی که نشان می دهد باید به یک درمانگر مراجعه کنید

غرق شدن: ممکن است احساس کنید کارهای زیادی برای انجام دارید یا مسائل زیادی برای کنار آمدن با آنها دارید. احساس کنید نمی توانید استراحت کنید. استرس می تواند به نگرانی های جدی سلامت جسمی منجر شود.
خستگی: این علامت فیزیکی اغلب ناشی از مشکلات سلامت روان است یا با آن همراه است. می تواند نشان دهنده افسردگی باشد. خستگی می تواند باعث شود که شما بیش از حد معمول بخوابید یا در صبح هنگام بلند شدن از رختخواب مشکل داشته باشید.
عصبانیت یا خشم نامتناسب: همه گاهی احساس خشم می کنند. حتی گذر از خشم هم لزوما مضر نیست. جستجوی حمایت برای مقابله با این احساسات ممکن است ایده خوبی باشد، وقتی در مقایسه با موقعیت شدید باشد، یا اگر شما را به انجام اقدامات خشونت آمیز یا بالقوه مضر سوق دهند.

آگورافوبیا: افراد مبتلا به آگورافوبیا از قرار گرفتن در مکان هایی که ممکن است حملات پانیک را تجربه کنند می ترسند. برخی از افراد ممکن است نتوانند خانه های خود را ترک کنند.
افکار مضطرب یا مزاحم: طبیعی است که هر از گاهی نگران چیزهایی باشید، اما زمانی که نگرانی بخش قابل توجهی از روز شما را اشغال می کند یا علائم فیزیکی ایجاد می کند، درمان می تواند به شما در مقابله با آن کمک کند.
بی علاقه به فعالیت‌های معمول: بی تفاوتی به دنیای اطراف یا به طور کلی زندگی می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات روانی مانند افسردگی یا اضطراب باشد.
ناامیدی: ناامیدی می تواند نشان دهنده افسردگی یا وضعیت سلامت روان دیگری باشد. احساس ناامیدی به ویژه پس از یک دوره دشواری، غیر معمول نیست. اما زمانی که ادامه یابد، ممکن است به افکار خودکشی منجر شود.
کناره گیری اجتماعی: بسیاری از مردم زمانی که بتوانند حداقل مدتی را تنها بگذرانند، احساس بهتری دارند. افراد درونگرا ممکن است حتی بیشتر از دیگران به زمان تنهایی نیاز داشته باشند. اما اگر در اطراف دیگران احساس ناراحتی می کنید یا از بودن با دیگران می ترسید، درمان می تواند به شما در درک و مقابله با این احساسات کمک کند.

اگر قبلاً روان درمانی را امتحان کرده باشم و جواب ندهد چه؟

گاهی اوقات درمان فوراً “کار نمی کند”. حتی در یک موقعیت درمانی ایده آل، بهبود علائم ممکن است زمان ببرد. ماه ها یا سال ها رفتن به درمان و مشاهده هیچ تغییری ممکن است باعث ناامیدی شود. شاید شما درمانگر مناسب را پیدا نکرده باشید، بنابراین ارزش آن را دارد که به جستجوی کمک خود ادامه دهید. اگر هنوز هر یک از علائم بالا را تجربه می کنید، درمان همچنان باید یک گزینه باشد. تلاش خود را برای بهبود سلامت روانی خود متوقف نکنید.

می توانید با درمانگران احتمالی در مورد علائم خود صحبت کنید. اکثر درمانگران به شما اطلاع می دهند که آیا قادر به درمان نگرانی شما هستند یا خیر. اگر نمی توانند، ممکن است بتوانند کسی را که می تواند توصیه کنند.

به خاطر داشته باشید که رویکردهای مختلف ممکن است برای مسائل مختلف بهتر باشد. اگر در درمان قبلی‌ احساس می‌کردید شنیده نمی‌شوید، یا اگر علائم شما از آخرین جلسه درمانی‌تان تغییر نکرده است، ممکن است درمانگر دیگری انتخاب کنید.

فواید جستجوی درمان چیست؟

اگر به فکر درمان هستید، ممکن است به معایب احتمالی آن فکر کنید. هزینه ممکن است برای شما نگران کننده باشد. همچنین ممکن است بدانید که درمان اغلب دشوار است. تروما یا سایر رویدادهای دردناک گذشته می تواند برای به خاطر سپردن و گفتگو با کسی ترسناک باشد. کار بر روی چالش ها آسان نیست، و درمان همیشه یک راه حل سریع نیست. اطمینان حاصل کنید که وقتی برای دیدن یک درمانگر آماده هستید، می توانید با خود و با آنها صادق باشید.

اما اگر مایل به انجام کار هستید، درمان می‌تواند مفید باشد. این یک فضای امن و بدون قضاوت است که در آن می‌توانید هر چیزی را با یک متخصص آموزش دیده به اشتراک بگذارید که در آنجا کمک می‌کند.

در اینجا چند مزیت درمانی وجود دارد:

شما بیشتر در مورد خود یاد خواهید گرفت. درمانگران به داستان شما گوش می دهند و به شما کمک می کنند تا ارتباط برقرار کنید. آنها ممکن است راهنمایی یا توصیه هایی ارائه دهند. درمان می تواند به شما قدرت دهد تا خودتان اقدام کنید.
درمان می تواند در رسیدن به اهدافتان کمک کند. اگر از اهداف خود مطمئن نیستید، درمان می تواند به شما کمک کند تا آن‌ها را روشن کنید و گام‌های واقع بینانه برای آن‌ها تعیین کنید.
درمان می تواند به شما کمک کند تا روابط رضایت بخشی بیشتری داشته باشید. چه مجرد باشید و چه در یک رابطه، درمان می تواند به شما کمک کند تا مشکلات مربوط به دیگران را برطرف کنید، مانند ناامنی در روابط یا مشکل در اعتماد به شریک زندگی خود.
به احتمال زیاد سلامتی بهتری خواهید داشت. تحقیقات از ارتباط بین سلامت ذهن و بدن حمایت می کند. مسائل بهداشت روانی درمان نشده می تواند بر سلامت جسمانی تأثیر بگذارد. از سوی دیگر، افرادی که از سلامت عاطفی خوبی برخوردار هستند، ممکن است توانایی بیشتری برای مقابله با مسائل مربوط به سلامت جسمانی داشته باشند.
درمان می تواند به بهبود در تمام زمینه های زندگی منجر شود. اگر احساس می‌کنید چیزی شما را از زندگی آنگونه که تصور می‌کنید باز می‌دارد، درمان می‌تواند به شما در رفع این مشکل کمک کند. وقتی مطمئن نیستید که چه چیزی شما را از ایجاد تغییر باز می دارد، درمان می تواند به شما در یافتن پاسخ کمک کند.

اگر نگران تغییرات در سلامت روان خود هستید یا هر یک از علایم زیر را تجربه میکنید فورا به روانشناس بالینی یا درمانگر مراجعه کنید