هیجانات شیرین بین زوج های قدیمی که تجربیات مثبتی با شوخ طبعی و محبت به اشتراک می گذارند و ضربان قلبشان همگام می شود، از نتایج سلامتی بهتری برخوردار می شوند و نسبت به زوج هایی که بیشتر نزاع می کنند، عمر طولانی تری دارند.
از مشاجره خودداری کنید
تحقیقات جدید دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد زوج‌هایی که لحظات هیجان شادی پر از شوخ طبعی و محبت را می‌گذراند و از نظر بیولوژیکی همگام می‌شوند. (دو قلب در یک ضربان می‌تپند.) از چشم‌انداز سلامتی بهتری برخوردارند و عمر طولانی‌تری نسبت به همتایان نزاع‌گر خود دارند.
بر اساس مشاهدات آزمایشگاهی 154 زوج میانسال و مسن‌تر است که هر یک در حال گفتگوی صمیمی درباره تعارض در روابط خود بودند.
رابرت لونسون، نویسنده این مطالعه، استاد روانشناسی دانشگاه کالیفرنیا برکلی، گفت:
ما روی آن لحظات زودگذر تمرکز کردیم که با هم رابطه خوبی دارید و شادی، صمیمیت و صمیمیت ناگهانی را تجربه می کنید.
او افزود: «آنچه ما دریافتیم این است که داشتن این لحظات مشترک کوتاه، که به عنوان «فرکانس مثبت» شناخته می‌شود،
پیش‌بینی‌کننده قدرتمندی است که نشان می‌دهد چقدر در آینده سالم خواهیم بود و چقدر عمر خواهیم کرد.
فرکانس مثبت زمانی رخ می دهد که دو نفر به طور لحظه ای موج بیولوژیکی و رفتاری متقابل گرما، شوخ طبعی و محبت را تجربه می کنند و به حس یگانگی دست می یابند. ترس، اضطراب و شک به خود می تواند این حس ارتباط را مسدود کند.
لونسون گفت: «زوج‌های شرکت‌کننده در این مطالعه در این معیارهای تشدید مثبت تفاوت زیادی داشتند،
به طوری که برخی از زوج‌ها ده‌ها لحظه همگامی عاطفی و فیزیولوژیکی را نشان دادند و برخی دیگر کم یا هیچ‌کدام را نشان ندادند.
علم عشق طولانی مدت
باربارا فردریکسون، نویسنده، استاد روانشناسی در دانشگاه کارولینای شمالی در چاپل هیل و محقق برجسته علم عشق می گوید: «این لحظات کوچک یک عنصر کلیدی در روابط سالم و طولانی مدت هستند.»
محققان در آزمایشگاه روانشناسی برکلی Levenson با فردریکسون کار کردند تا تأثیر فرکانس مثبت را بر سلامت طولانی‌مدت و طول عمر آزمایش کنند. آنها از داده‌های مطالعه طولی لونسون استفاده کردند که ازدواج نمونه‌ای از زوج‌های دگرجنس‌گرا میانسال و مسن‌تر را در منطقه خلیج سانفرانسیسکو از سال 1989 تا 2009 دنبال می‌کرد.
هر پنج سال یکبار، زوج‌ها به آزمایشگاه Levenson’s Berkeley می‌آمدند تا در مورد رویدادهای اخیر در روابط خود و همچنین زمینه‌های لذت و اختلاف نظر صحبت کنند. آنها همچنین پرسشنامه هایی را در مورد رضایت زناشویی، مشکلات سلامتی و سایر مسائل تکمیل کردند. بیش از نیمی از همسران اصلی این مطالعه اکنون در دهه 70، 80 و 90 سالگی خود هستند. دیگران مرده اند. برای آخرین مطالعه، محققان صدها مکالمه ضبط شده را با دقت کدگذاری کردند تا میزان فرکانس مثبت زوج ها را ردیابی کنند.
جنا ولز، سرپرست تیم تحقیق، دکترای دانشگاه کالیفرنیا برکلی، گفت:
«ما یک رویکرد دقیق و جامع برای اندازه‌گیری فرکانس مثبت در زوج‌ها با ثبت احساسات مثبت مشترک، ابراز مراقبت متقابل، و هماهنگی بیولوژیکی در نظر گرفتیم.
چگونه مطالعه را انجام دادند
دو مدل آماری مختلف برای پیش‌بینی سلامت و طول عمر طولانی‌مدت مورد استفاده قرار گرفت، یکی که شامل طیف کاملی از معیارهای بیولوژیکی و رفتاری رزونانس مثبت بود که زوج‌ها نشان دادند. و دیگری که فقط رفتارهای تشدید مثبت آنها را تحلیل می‌کرد.
در میان سایر عوامل و تأثیرات، در این مطالعه رفتارهای مرتبط با سلامتی مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل، ورزش و مصرف کافئین را کنترل کردند. ابتدا، متخصصین رفتاری آموزش دیده به طور عینی مکالمات تعارض 15 دقیقه ای زوج ها را ارزیابی کردند،
احساسات مثبت و منفی فردی و مشترک را بر اساس آنچه همسران می گویند، حالات چهره، لحن صدا و زبان بدن آنها شناسایی کردند. در مرحله بعد، آنها لحظات همگامی مثبت بین همسران را بر اساس خاطرات خود زوج ها از احساسشان هنگام تماشای نوارهای ویدئویی گفتگوهایشان شناسایی کردند.
سپس فیلم‌های ضبط شده ۱۵ دقیقه‌ای برای نشانه‌هایی از همزمانی غیرکلامی و ناخودآگاه، که ژست‌هایی هستند که نشان‌دهنده عشق، مراقبت و ارتباط هستند، مانند لبخند، تکان دادن سر و خم شدن به جلو، تجزیه و تحلیل شدند. محققان لحظاتی را شناسایی کردند که در آن ضربان قلب هر دو طرف در هنگام ابراز احساسات مثبت به طور همزمان کاهش یا افزایش یافت.
برای بخش دوم مطالعه، آنها به یک سیستم کدگذاری سریع‌تر رفتند تا نمایش‌های همگامی را در مقابل صمیمیت، نگرانی و محبت متقابل در بخش‌های ویدیوی 30 ثانیه‌ای ارزیابی کنند. هر دو مدل آماری نشان دادند که نرخ‌های بالاتر تشدید مثبت، پیامدهای سلامت آینده بهتر و زندگی طولانی‌تر را پیش‌بینی می‌کنند.
صرف نظر از اینکه طیف کاملی از معیارهای بیولوژیکی و رفتاری رزونانس مثبت یا معیار کل نگر منفرد را استفاده کرده‌ایم. متوجه شدیم که همسران در روابطی که دارای فرکانس مثبت بالا بودند،
در طی 13 سال آینده کاهش خفیف‌تری در سلامت خود داشتند و احتمال داشت که لونسون گفت که هنوز پس از 30 سال زنده است.
لونسون گفت: در مورد اینکه چگونه زوج ها می توانند این نتایج را برای ایجاد روابطی پر از نشاط به کار ببرند، 36 سوال آرت آرون روانشناس یا عشق 2.0 باربارا فردریکسون ممکن است جایی خوبی برای شروع باشند.
