پیری فعال: ورزش و زندگی اجتماعی از سلامت مغز محافظت می کند

محققان اثرات محافظتی فعالیت های فیزیکی و اجتماعی بر سلامت مغز در افراد مسن را کشف کردند.

با تجزیه و تحلیل داده های یک مطالعه طولی 12 ساله، محققان بر روی قشر آنتورینال متمرکز شدند که برای یادگیری و حافظه حیاتی است و در بیماری آلزایمر آسیب پذیر است. آنها دریافتند که افزایش فعالیت فیزیکی و اجتماعی باعث کاهش نازک شدن قشر انتورینال و در نتیجه کاهش حافظه در طی هفت سال می شود.

این تحقیق بر اهمیت سبک زندگی فعال در حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی در دوران سالمندی تاکید دارد.

اطلاعات کلیدی:

• فعالیت‌های فیزیکی و اجتماعی، نازک شدن قشر آنتورینال، یک منطقه کلیدی مغز برای حافظه را کاهش می‌دهند.
• این مطالعه سبک زندگی فعال را با کاهش حافظه در افراد مسن مرتبط می کند.
• عملکرد بالای حافظه اولیه با کاهش آهسته شناختی مرتبط است و از مفهوم “ذخایر شناختی” حمایت می کند.

منبع: دانشگاه زوریخ

ورزش بدنی با انواع جنبه های سلامتی مثبت همراه است. مطالعات متعدد نشان داد، فعالیت بدنی منظم بر بیماری های قلبی عروقی، دیابت، سرطان، فشار خون بالا و چاقی اثر پیشگیرانه دارد.

اما چگونه فعالیت‌های اوقات فراغت مختلف – فیزیکی، اجتماعی و شناختی – بر سلامت مغز در دوران پیری تأثیر می‌گذارند؟

تیمی از محققین از برنامه اولویت پژوهشی دانشگاه دینامیک پیری سالم و از مرکز طول عمر سالم دانشگاه زوریخ (UZH) تصمیم گرفتند این سوال را بررسی کنند.

برای این منظور، آنها اطلاعات یک مطالعه طولی جامع در مورد رشد و رفتار مغز در سنین بالا را بررسی کردند. این مطالعه طولی 12 سال پیش توسط لوتز یانکه، پروفسور ممتاز در UZH، که به همراه سوزان مریلات، سرپرست پروژه ادامه می‌دهد، آغاز شد.

هدف از پژوهش حاضر بررسی رابطه بین ضخامت قشر داخلی، عملکرد حافظه و فعالیت های اوقات فراغت در بزرگسالان دارای سلامت شناختی بالای 65 سال برای یک دوره هفت ساله بود.

ورزش و فعالیت های اجتماعی، تخریب عصبی را کاهش می دهد

قشر آنتورینال با ضخامت تقریبی 3.5 میلیمتر، بخشی از قشر مغز در قسمت داخلی لوب تمپورال است و نقش کلیدی در یادگیری و حافظه دارد. همچنین یکی از مناطق مغزی است که در مراحل اولیه بیماری آلزایمر تحت تأثیر قرار می گیرد.

یانکه، عصب‌روان‌شناس، می‌گوید: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که در افرادی که در ابتدای مطالعه از لحاظ فیزیکی و اجتماعی فعال‌تر بودند، ضخامت قشر آنتورینال آنها در طول دوره هفت ساله کمتر کاهش یافت.»

محققان همچنین دریافتند که ضخامت قشر آنتورینال با عملکرد حافظه ارتباط نزدیکی دارد. هر چه ضخامت این ساختار مغز در طول مطالعه کاهش یابد، عملکرد حافظه کمتری کاهش می یابد.

یانکه میگوید: «بنابراین ورزش بدنی و یک زندگی اجتماعی فعال با دوستان و خانواده برای سلامت مغز مهم است و میتواند از تخریب عصبی در زندگی بعدی جلوگیری کند.

مغز را می توان مانند یک ماهیچه تمرین داد

همچنین نشان داد که عملکرد حافظه بالاتر در ابتدای مطالعه با کاهش کمتر عملکرد حافظه در طول مطالعه همراه بود.

ایزابل هوتز، یکی از دو نویسنده اول در کنار پاسکال دشواندن، می‌گوید: «این یافته‌ها از این ایده حمایت می‌کنند که ما یک «ذخیره شناختی» داریم، و مغز می‌تواند در طول زندگی‌مان مانند یک ماهیچه برای مقابله با زوال مرتبط با افزایش سن آموزش داده شود.

به عبارت دیگر، داشتن فعالیت فیزیکی، ذهنی و اجتماعی در طول زندگی، از جمله در مراحل بعدی زندگی، سودمند است.

خوشبختانه، به نظر می رسد بسیاری از افراد مسن در سوئیس در حال حاضر با این باور زندگی می کنند. طبق نظرسنجی سلامت سوئیس که توسط اداره آمار فدرال سوئیس در سال 2022 انجام شد، حدود سه چهارم افراد بالای 65 سال مقدار توصیه شده ورزش را در زندگی روزانه خود انجام می دهند. .

خلاصه

مطالعه 7 ساله، ارتباط بین شدت ماده سفید، لکه ها، ضخامت قشر آنتورینال، حافظه بیانی و فعالیت اوقات فراغت در سالمندان سالم از نظر شناختی.

معرفی

بیماری عروق کوچک مغزی (cSVD) یک اپیدمی رو به رشد است که بر سلامت مغز و شناخت تأثیر می گذارد. بنابراین، درک عمیق تر از تعامل بین cSVD، آتروفی مغز، و شناخت در پیری سالم از اهمیت زیادی برخوردار است.

در این مطالعه، ما ارتباط بین حجم ماده سفید (WMH)، تعداد لکون‌ها، ضخامت قشر آنتورینال (EC) و حافظه اعلانی را در سالمندان سالم از نظر شناختی در طی یک دوره هفت ساله بررسی کردیم و عوامل مخدوش‌کننده احتمالی را کنترل کردیم.

از آنجایی که تا به امروز هیچ درمانی برای cSVD وجود ندارد، پتانسیل محافظت عصبی یک سبک زندگی فعال پیشنهاد شده است. با این حال، شواهد حمایتی کمیاب است. بنابراین، هدف دوم این مطالعه بررسی رابطه بین فعالیت‌های اوقات فراغت، cSVD، ضخامت EC و حافظه اعلامی است.

مواد و روش ها

ما از یک مجموعه داده طولی استفاده کردیم که شامل پنج نقطه زمانی اندازه‌گیری MRI ساختاری و توانایی شناختی روان‌سنجی و داده‌های نظرسنجی بود که از نمونه‌ای از سالمندان سالم جمع‌آوری شده بود (N = 231، محدوده سنی: 64-87 سال، سن M = 70.8). سال)، برای بررسی ارتباط بین نشانگرهای cSVD MRI، ضخامت EC و عملکرد حافظه کلامی و مجازی.

علاوه بر این، نمرات فعالیت‌های اوقات فراغت فیزیکی، اجتماعی و شناختی را از ارزیابی‌های مبتنی بر نظرسنجی محاسبه کردیم و ارتباط آن‌ها را با ساختار مغز و حافظه اظهاری بررسی کردیم. برای ارائه تخمین‌های دقیق‌تر از مسیرها و همبستگی‌های بین دامنه‌ای، ما از مدل‌های منحنی رشد نهفته برای کنترل عوامل مخدوش‌کننده بالقوه استفاده کردیم.

نتایج

نازک شدن کمتر مربوط به سن سمت راست (0.92 = β، 0.05 p<) و EC چپ (β = 0.82، P <.05) با کاهش حافظه اظهاری کمتر مرتبط بود. و EC ضخیم‌تر در پایه، از دست دادن حافظه اعلامی کمتری را پیش‌بینی کرد (0.54 = β، 0.05 p<). سطوح پایه بالاتر فیزیکی (β = 0.24، P <.05)، و فعالیت های اوقات فراغت اجتماعی (β = 0.27، P <.01) نازک شدن کمتر EC سمت راست را پیش بینی کرد. هیچ رابطه ای بین WMH یا نقاط ضعف و حافظه اظهاری یا بین فعالیت اوقات فراغت و حافظه اظهاری یافت نشد.

تحصیلات عالی در ابتدا با فعالیت بدنی بیشتر (β = 0.16، p<.05) و حافظه بیانی بهتر (β = 0.23، p<.001) مرتبط بود، اما در شرکت کنندگان با تحصیلات عالی تندتر شد (β = -). 35، p<.05). شرکت کنندگان چاق از نظر جسمی کمتر (β = -.18، p<.01) و از نظر اجتماعی فعال (β = -.13، p <.05) و EC چپ نازک تر (β = -.14، P <.05) در خط پایه

استفاده از داروهای ضد فشار خون (β = -.26، p<.05)، و مصرف الکل سبک تا متوسط (β = -.40، p<.001) با افزایش کمتری در تعداد لکون‌ها همراه بود. در حالی که افزایش بزرگ‌تر افزایش در تعداد لکون ها در سیگاری های فعلی مشاهده شد (0.30 = β، P <.05).

نتیجه گیری

نتایج ما نشانگر روابط پیچیده بین نشانگرهای cSVD MRI (کل WMH، تعداد لکون‌ها، ضخامت EC راست و چپ)، حافظه اعلامی و عوامل مخدوش‌کننده مانند داروهای ضد فشار خون، چاقی و فعالیت‌های اوقات فراغت است.

بنابراین، فعالیت های اوقات فراغت و داشتن ذخیره شناختی خوب با این تخریب عصبی مقابله می کند. بنظر میرسد چندین عامل مخدوش کننده در میزان یا پیشرفت / کاهش cSVD نقش داشته باشند که در آینده به بررسی بیشتر نیاز دارد.

از آنجایی که هنوز هیچ درمانی برای cSVD وجود ندارد، عوامل مخدوش کننده قابل اصلاح باید در آینده به شدت مورد مطالعه قرار گیرند تا سلامت مغز و در نتیجه توانایی های شناختی در افراد مسن حفظ یا ارتقاء یابد.