یک مطالعه جدید، اختلالات خواب قابل توجهی را در بین کارگران شیفت شب نشان می دهد. این تحقیق که بیش از 37000 شرکت‌کننده را شامل می‌شود، نشان می‌دهد که شیفت‌های منظم شبانه منجر به بیشترین شیوع اختلالات خواب می‌شود. به طوری که 51 درصد از کارگران شیفت شب حداقل یک اختلال خواب را گزارش کرده‌اند.
این مطالعه همچنین به چگونگی تأثیر عوامل جمعیت شناختی مانند سن، جنسیت و سطح تحصیلات بر سلامت خواب می پردازد و تأثیر شدید نوبت کاری را بر جوانان با تحصیلات پایین نشان می دهد. این یافته‌ها بر نیاز حیاتی به استراتژی‌های مناسب برای کاهش چالش‌های مرتبط با خواب که کارگران شیفت شب با آن مواجه هستند، تاکید می‌کند.
اطلاعات کلیدی:
- این مطالعه نشان داد که کار منظم در شیفت شب به خصوص برای خواب مضر است و باعث اختلالات خواب زیاد می شود.
- عوامل جمعیت شناختی، از جمله سن، جنسیت و سطح تحصیلات، به طور قابل توجهی بر سلامت خواب در بین کارگران شیفت شب تأثیر می گذارد.
- این تحقیق نشان می دهد که افراد جوان با سطح تحصیلات پایین بیشتر تحت تأثیر اختلالات خواب ناشی از نوبت کاری قرار می گیرند.
منبع: فرندترس
خواب برای عملکرد روزانه و عملکرد عصبی شناختی و همچنین سلامت جسمی و روانی حیاتی است. هنگامی که افراد در شیفت شب کار می کنند – در سال 2015، 21 درصد از کارگران در اتحادیه اروپا این کار را انجام دادند – ریتم شبانه روزی خواب و بیداری آنها معمولاً مختل می شود.
اکنون، محققان هلندی رابطه بین الگوهای مختلف شیفت کاری، عوامل اجتماعی جمعیت شناختی و اختلالات خواب را بررسی کرده اند.
دکتر ماریک لانسل، محقق در موسسه بهداشت روانی GGZ Drenthe و نویسنده ارشد این مطالعه که در مجله مرزها در روانپزشکی منتشر شد، گفت: ما نشان دادیم که در مقایسه با شیفت کاری منظم در ساعات روز، شیفت کاری دیگر با بروز بیشتر اختلال خواب، به ویژه در شیفت های چرخشی و شبانه روزی منظم مرتبط است.
شایان ذکر است، 51 درصد از افرادی که شب ها کار می کردند حداقل یک اختلال خواب مثبت داشتند.
زیر سوال بردن خواب
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد نوبت کاری، کیفیت خواب را کاهش می دهد. با این حال، اطلاعات کمی در مورد تأثیر انواع مختلف تغییر روی شیوع اختلالات خواب مختلف وجود دارد. و اینکه چگونه ممکن است بسته به ویژگی های جمعیت شناختی متفاوت باشد.
برای پر کردن این شکاف‌ها، محققان بیش از 37000 شرکت‌کننده را که اطلاعات جمعیت‌شناختی را ارائه می‌کردند، انتخاب کردند، که نشان‌دهنده الگوهای کاری شیفت آنها (به طور منظم صبح، عصر، شب، یا جابجایی بین شیفت‌ها) بود.
آنها همچنین یک پرسشنامه غربالگری را برای شش دسته اختلال خواب رایج تکمیل کردند: بی خوابی، پرخوابی، پاراسومنیا، اختلالات تنفسی مرتبط با خواب، اختلالات حرکتی مرتبط با خواب، و اختلالات ریتم شبانه روزی خواب و بیداری.
پاسخ‌ها نشان داد که کار کردن در شیفت‌های شبانه ناتوان‌کننده‌ترین وضعیت خواب است. نیمی از کارگران شیفت شب در عرض 24 ساعت کمتر از شش ساعت می خوابند، 51 درصد یک اختلال خواب و 26 درصد دو یا بیشتر اختلالات خواب را گزارش کردند.
در کل جمعیت مورد مطالعه، تقریباً یک سوم برای حداقل یک اختلال خواب نمره مثبت گرفتند، در حالی که 12.6٪ برای دو یا چند اختلال خواب مثبت بودند.
جمعیت شناسی و وضعیت زندگی مهم است
محققان همچنین بررسی کردند که آیا عوامل جمعیت شناختی مانند جنس، سن و بالاترین سطح تحصیلات بر سلامت خواب تأثیر می گذارد یا خیر. آنها همچنین در نظر گرفتند که آیا شرکت کنندگان به تنهایی، با شریک زندگی و/یا فرزندان، یا با دیگران، مانند دوستان یا والدین، زندگی می کنند.
نتایج آنها نشان داد که مردان ساعت های کمتری نسبت به زنان می خوابند، اما اختلالات خواب در زنان شایع تر است. سن همچنین بر سلامت خواب تأثیر می‌گذارد: شرکت‌کنندگان مسن‌تر تمایل داشتند ساعات کمتری بخوابند، اما اکثر اختلالات خواب و بیماری‌های همراه آنها در میان جوان‌ترین گروه شرکت‌کننده، 30 سال و کمتر، شایع‌تر بودند.
در رابطه با سطح تحصیلات و احتمال اختلال در خواب، محققان به یک همبستگی پی بردند: “تاثیر نوبت کاری بر خواب در بزرگسالان جوان با تحصیلات پایین‌تر برجسته‌تر است.”
این گروه ساعت های کوتاه تری می خوابیدند و شیوع اختلالات خواب و بیماری های همراه آن به طور قابل توجهی بیشتر بود.
سازگاری با شب‌های فعال
پژوهشگران اظهار کردند که احتمالاً برخی از افرادی که شیفت‌های شبانه کار می‌کنند، با مشکلات کمتری مرتبط با خواب مواجه می‌شوند، اما برای متوسط کارگران شیفت شب، این الگوی کاری بدون ریتم احتمالاً باعث می‌شود که آنها با مشکلات خواب منظم و سالم بیشتری مواجه شوند.
لانسل توضیح داد: «از آنجایی که افرادی که در شیفت شب کار می کنند با محیطی که در آن زندگی می کنند هماهنگی ندارند. بعید است که به طور کامل از همه پیامدهای منفی کار در شب جلوگیری کند.
محققان همچنین به محدودیت های خاصی در مطالعه خود اشاره کردند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به اختلالات خواب ممکن است در مطالعات متمرکز بر خواب راحت تر از افراد سالم شرکت کنند.
با این وجود، نویسندگان گفتند که یافته‌های آنها می‌تواند اطلاعات مهمی را برای کارفرمایان در مشاغلی که نوبت کاری در آنها رایج است، ارائه دهد. همچنین ممکن است برای آموزش راهبردهایی در مورد چگونگی مقابله و کاهش پیامدهای شب کار و روزهای خواب استفاده شود.
