مطالعه جدید تاثیر متفاوت تنهایی را بر سلامت روان در میان بزرگسالان 35 ساله و بالاتر در بریتانیا و ایالات متحده بررسی کردند. این تحقیق با پیگیری 178 شرکت‌کننده در طول 21 روز، هیچ تعادل بهینه قطعی بین تنهایی و تعامل اجتماعی پیدا نکرد.
در حالی که افزایش ساعات به تنهایی با کاهش استرس و احساس خودمختاری مرتبط است، همچنین منجر به احساس تنهایی و کاهش رضایت از زندگی می شود که نشان دهنده اثرات پیچیده تنهایی است.
مهمتر از همه، این مطالعه نشان می دهد که جنبه های منفی زمانی که تنهایی یک انتخاب شخصی است به جای تحمیل، کاهش می یابد، که بر اهمیت تنهایی عمدی برای رفاه تاکید می کند.
اطلاعات کلیدی:
- گذراندن زمان بیشتر در تنهایی با کاهش استرس و افزایش احساس آزادی مرتبط است، اما همچنین با افزایش تنهایی و کاهش رضایت همراه می‌شود.
- این مطالعه تأکید می‌کند که هیچ میزان «درست» تنهایی جهانی برای سلامت روانی مطلوب وجود ندارد.
- تأثیرات منفی تنهایی زمانی کاهش می یابد که به طور داوطلبانه انتخاب شود، و اهمیت تنهایی عمدی را برجسته می کند.
منبع: دانشگاه ریدینگ
تحقیقات جدید دانشگاه ریدینگ رابطه پیچیده بین زمان صرف شده در تنهایی و سلامت روان را روشن می کند.
این مطالعه که در گزارش های علمی منتشر شد، نشان می‌دهد که تنهایی برای سلامت هم فواید و هم هزینه دارد.
محققان 178 نفر بزرگسال 35 ساله و بالاتر را در بریتانیا و ایالات متحده تا 21 روز پیگیری کردند. تیم با استفاده از یادداشت های روزانه، زمان صرف شده در تنهایی در مقابل تعامل با دیگران را ثبت کرد. شرکت کنندگان همچنین معیارهای روزانه استرس، رضایت از زندگی، خودمختاری و تنهایی را گزارش کردند.
نتایج نشان داد تعادل بهینه مشخصی بین تنهایی و زمان ارتباط اجتماعی وجود ندارد. چیزی به نام گذراندن تعداد «مناسب» ساعات در تنهایی وجود نداشت. گذراندن ساعت های بیشتر به تنهایی با افزایش احساس کاهش استرس مرتبط بود که نشان دهنده اثرات آرامش بخش تنهایی است.
یک روز با بیشترین زمان در تنهایی نیز به احساس آزادی در انتخاب مرتبط بود. با این حال، تنهایی بیشتر خوب نبود. در روزهایی که ساعات بیشتری را به تنهایی سپری می‌کردند، افراد احساس تنهایی و رضایت کمتری داشتند و این امر بر تأثیرات بالقوه انزوای اجتماعی تأکید می‌کرد. در مجموع، تنهایی روزمره هم رابطه مفید و هم مضر با روابط روانشناختی داشت.
استرس کمتر
مهمتر از همه، تأثیرات منفی زمانی کاهش یافت که تنهایی با انگیزه انتخاب شخصی به جای اجبار توسط عوامل خارجی انجام شود. افرادی که زمان بیشتری را به تنهایی سپری می کردند، به طور کلی احساس تنهایی یا رضایت کمتری نداشتند، اما مزایا باقی ماند. افرادی که زمان بیشتری را به تنهایی سپری کردند، استرس کمتری را گزارش کردند.
پروفسور نتا واینستین، از دانشکده روانشناسی و علوم زبان بالینی دانشگاه ریدینگ، نویسنده اصلی این مطالعه بود.
او گفت: “قرنطینه‌های اجباری در دوران ویروس کرونا بسیاری از اثرات دائمی را که ممکن است وقتی از تعامل با دیگران محروم شویم روشن کند. اما این مطالعه برخی از مزایایی که تنهایی می‌تواند به همراه داشته باشد، روشن می‌کند. زمانی که تنها هستیم، ممکن است کمتر استرس داشته و آزادانه خودمان باشیم.”
«این مطالعه نشان می‌دهد که گذراندن وقت به تنهایی می‌تواند یک انتخاب سالم و مثبت باشد و هیچ سطح جهانی از جامعه‌پذیری یا تنهایی وجود ندارد که به آن هدف بگذاریم.»
نویسندگان پیشنهاد می‌کنند که با استفاده متفکرانه، تنهایی ممکن است سلامتی را تقویت کند، اما انزوای اجباری می‌تواند باعث تنهایی و نارضایتی شود. آنها می گویند که انتخاب تنهایی و استفاده عمدی از آن برای منافع آن ممکن است کلیدی برای ایجاد تعادل بین تنهایی در میان خواسته های زندگی مدرن باشد.
خلاصه
تعادل بین تنهایی و معاشرت: زمان تنهایی روزمره همچنین باعث می شود که هم مزایا و هم معایبی برای سلامت داشته باشد.
دو مطالعه متضاد مدعی هستند که گذراندن زمان به تنهایی مضر است (به عنوان مثال، انزوا) و ارزشمند است (به عنوان مثال، تنهایی مثبت). ما بررسی کردیم که آیا افراد از تعادل بین تنهایی روزانه و زمان اجتماعی خود بهره‌مند می‌شوند، به طوری که داشتن مقادیر ‘درست’ از هر دو به حداکثر رسیدن سلامت کمک می‌کند. شرکت‌کنندگان (n=۱۷۸) در یک مطالعه روزانه ۲۱ روزه شرکت کردند که زمان تنهایی را در ساعتها از طریق بازسازی رویدادهای روزانه محاسبه کرد.
این روش سوگیری گذشته نگر را به حداقل رساند و تغییرات طبیعی را در طول زمان آزمایش کرد. هیچ شواهدی مبنی بر “تعادل بهینه” یک اندازه و مناسب بین تنهایی و زمان اجتماعی وجود نداشت.
اثرات خطی نشان داد که افراد در روزهایی که بیشتر از وقت خود را در تنهایی سپری می‌کردند، احساس تنهایی بیشتری داشتند و از رضایت کمتری برخوردار بودند. این روابط مضر زمانی که تنهایی روزانه مستقل (انتخابی) بود و در طول روز انباشته نمی شد، کاهش یافت. و به طول روزها تجمعی نداشت؛ افرادی که در کل بیشتر تنها بودند، در کل تنهایی کمتری احساس نمی‌کردند.
در روزهایی که افراد زمان بیشتری را به تنهایی سپری می‌کردند، استرس کمتر و رضایت بیشتری از خودمختاری (ارادی، واقعی و بدون فشار) احساس می‌کردند.
افرادی که در طول مطالعه زمان بیشتری را به تنهایی سپری کردند، استرس کمتری داشتند و به طور کلی از نظر استقلال، رضایت بیشتری داشتند. زمان تنهایی خطر کاهش سلامت را بر اساس برخی معیارها دارد، اما ممکن است مزایای کلیدی برای سایر جنبه‌های روانشناختی داشته باشد.
